Saber qué función tiene cada músculo es una de las principales cosas que debes saber si eres novato en el gym.

Si sabes esto, puedes activar mucho mejor cada grupo muscular porque puedes tener la conexión mente-músculo de forma más efectiva.

Este episodio es la segunda parte de las guías anatómicas fitness. En el primer volumen hablamos de los músculos del tren superior; mientras que en este vamos a analizar todos los del tren inferior.

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Atajos del episodio

03:00 – Anatomía de los glúteos

05:32 – Los mejores ejercicios que activan el glúteo mayor

06:40 – El ganador absoluto de los ejercicios para entrenar los glúteos

06:58 – Anatomía del glúteo medio

07:45 – El glúteo mínimo y sus características

08:29 – Músculos aductores y abductores

10:15 – ¿Cuál es el tensor de la fascia lata?

11:03 – Cómo sería un buen entrenamiento de glúteos

11:54 – Aductores de cadera

14:30 – Músculos de los muslos

14:38 – Anatomía de los cuádriceps

15:11 – Funciones y características de los músculos femorales

16:00 – Anatomía de los músculos de la pantorrilla

16:19 – Cómo activar de mejor manera los músculos de la pantorrilla

17:17 – ¿Cuáles son los trenes anterior y posterior?

18:54 – Cómo categorizar los grupos musculares para organizar rutinas de entrenamiento semanales

21:55 – Conclusión

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Actúa Hoy, Conquista El Mañana

-Mike.

Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.