Cómo calentar correctamente es algo que la mayoría de nosotros nos hemos preguntado.
Porque sabemos bien que llegar al gimnasio —o a entrenar en algún deporte— sin estar preparado para el ejercicio físico puede provocarnos lesiones.
Pasa todo lo contrario cuando tienes un buen calentamiento:
- mejoras tu desempeño físico
- te sientes más preparado para cualquier actividad
- disminuyes el riesgo de lesionarte
- mejoras tu rango de movimiento
- y muchos otros beneficios más
Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la ciencia detrás de un calentamiento efectivo, lo que debes evitar, lo que debes asegurarte de realizar, y cómo programar sesiones de calentamiento para cualquier tipo de actividad física.
¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!
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Atajos Del Episodio
04:10 – Calentar puede prevenir lesiones
07:29 – Calentar puede ayudarte a ganar más músculo y fuerza
09:48 – Lo que no debes hacer al calentar
18:07 – ¿Con qué ejercicios es mejor calentar?
21:09 – La mejor manera de calentar para levantar pesas
29:30 – Al final, estírate (o mejor aún, en otro día)
31:06 – Cómo calentar correctamente dependiendo de tu rutina
44:18 – Conclusión
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
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