Podcast #78: ¿Es Bueno Estirarse Después De Entrenar?

Estirarse después de entrenar es una actividad que pocas personas hacen.

Esto debido a que la mayoría de personas lo hace antes de entrenar.

El problema con estirarse antes de entrenar es que le quitas rigidez al músculo y esto puede disminuir tu desempeño en el gimnasio, especialmente con el entrenamiento de fuerza; por eso es mejor hacerlo al terminar de entrenar.

Quienes lo hacen correctamente y se estiran al terminar de entrenar, por lo general, solo se ocupan de estirar los músculos sin poner atención a la movilidad.

Lo ideal sería encontrar una manera de aprovechar los 2: movilidad y estiramiento.

Esto es importante porque el rango completo de movimiento es crucial para obtener beneficios en el gimnasio y en tus ejercicios. Este rango completo de movimiento se gana con la movilidad.

Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la mejor rutina de movilidad y estiramiento, basada en poses de yoga, que puedes realizar en 10 minutos al terminar tu rutina de gym.

¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

¿Prefieres leer el artículo? entonces puedes checar este enlace.

Atajos Del Episodio

04:52 – ¿Qué es el rango de movimiento?

09:37 – Por qué es importante el rango de movimiento

12:20 – ¿Estirarse puede mejorar el rango de movimiento?

16:10 – Beneficios del yoga

18:37 – Beneficios del yoga para quienes levantan pesas

22:20 – La rutina después de tu rutina

24:54 – Conclusión

Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.



Actúa Hoy, Conquista El Mañana

-Mike.

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  1. Mike

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