Estirarse después de entrenar es una actividad que pocas personas hacen.
Esto debido a que la mayoría de personas lo hace antes de entrenar.
El problema con estirarse antes de entrenar es que le quitas rigidez al músculo y esto puede disminuir tu desempeño en el gimnasio, especialmente con el entrenamiento de fuerza; por eso es mejor hacerlo al terminar de entrenar.
Quienes lo hacen correctamente y se estiran al terminar de entrenar, por lo general, solo se ocupan de estirar los músculos sin poner atención a la movilidad.
Lo ideal sería encontrar una manera de aprovechar los 2: movilidad y estiramiento.
Esto es importante porque el rango completo de movimiento es crucial para obtener beneficios en el gimnasio y en tus ejercicios. Este rango completo de movimiento se gana con la movilidad.
Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la mejor rutina de movilidad y estiramiento, basada en poses de yoga, que puedes realizar en 10 minutos al terminar tu rutina de gym.
¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!
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Atajos Del Episodio
04:52 – ¿Qué es el rango de movimiento?
09:37 – Por qué es importante el rango de movimiento
12:20 – ¿Estirarse puede mejorar el rango de movimiento?
16:10 – Beneficios del yoga
18:37 – Beneficios del yoga para quienes levantan pesas
22:20 – La rutina después de tu rutina
24:54 – Conclusión
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
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