En esta edición de lo último en salud y fitness platicamos sobre los beneficios del ejercicio para evitar enfermedades graves del tracto respiratorio, además de su posible impacto positivo en la cognición y longevidad.
Analizamos un estudio sobre los cubrebocas y las posibles complicaciones de entrenar usándolo.
Por último, te comparto estudios que analizaron los resultados del entrenamiento con oclusión en personas mayores y de cómo el entrenamiento en ayuno podría o no estimular al hambre al terminar de hacer ejercicio.
¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!
Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos episodios automáticamente (es totalmente gratis), puedes suscribirte en Apple podcasts, Spotify, Google podcasts, iVoox, o en Amazon Music.
Escúchalo en tu app favorita dando clic en uno de los botones:
- 01:30 – La actividad física puede disminuir el riesgo de sufrir neumonía1
- 04:00 – El uso de cubrebocas y su impacto en el ejercicio2
- 07:05 – El ejercicio y sus efectos en la cognición y telómeros3
- 11:18 – Entrenamiento con oclusión vs entrenamiento tradicional de fuerza en adultos mayores4
- 16:21 – Entrenar en ayuno o alimentado: cómo afecta al gasto e ingesta energética, hambre y hormonas gastrointestinales5
Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.
Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Kunutsor, S. K., Seidu, S., & Laukkanen, J. A. Physical activity reduces the risk of pneumonia: systematic review and meta-analysis of 10 prospective studies involving 1,044,492 participants. GeroScience, 10.1007/s11357-021-00491-2. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s11357-021-00491-2 (2021).
- Sakamoto, T. et al. Wearing a face mask during controlled‐intensity exercise is not a risk factor for exertional heatstroke: A pilot study. Acute medicine & surgery 8, e712 (2021).
- Sánchez-González, J. L., Sánchez-Rodríguez, J. L., Martín-Vallejo, J., Martel-Martel, A. & González-Sarmiento, R. Effects of Physical Exercise on Cognition and Telomere Length in Healthy Older Women. Brain sciences 11, 1417 (2021).
- Rodrigo-Mallorca, D., Loaiza-Betancur, A. F., Monteagudo, P., Blasco-Lafarga, C. & Chulvi-Medrano, I. Resistance Training with Blood Flow Restriction Compared to Traditional Resistance Training on Strength and Muscle Mass in Non-Active Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health 18, 11441 (2021).
- Frampton, J., Edinburgh, R. M., Ogden, H. B., Gonzalez, J. T. & Chambers, E. S. The acute effect of fasted exercise on energy intake, energy expenditure, subjective hunger and gastrointestinal hormone release compared to fed exercise in healthy individuals: a systematic review and network meta-analysis. International Journal of Obesity 1-14 (2021).
Fuente: examine.com
¡Hola! Gracias por leer el artículo, espero que te haya sido útil.
¿Qué te pareció? Si tienes alguna duda o sugerencia, estaré encantado de leerla. Aprecio mucho tus comentarios y siempre intento responder a cada uno.
Si te interesó lo que leíste y deseas recibir más información sobre fitness, finanzas y filosofía de vida, te invito a suscribirte a nuestra lista de correo. Es gratis y así recibirás información valiosa directamente en tu correo.
Suscríbete para mantenerte al día con todo lo que tenemos preparado para ti.
Puedes estar tranquilo, tu información está completamente segura con nosotros. Valoramos mucho tu privacidad.
¿Cuál es tu opinión?
¡Nos vemos en los comentarios!