En este episodio de lo último en salud y fitness edición octubre 2021 te platico sobre la relación entre caminar y la esperanza de vida, el ejercicio de alta intensidad y su impacto en el sueño, cómo el yoga puede ser saludable en el embarazo; entre otros temas más.
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Salud
- 02:46 – 10,000 pasos al día para tener mayor esperanza de vida1
- 07:35 – ¿El yoga es saludable para el embarazo?2
Nutrición
- 10:03 – ¿Compensamos las calorías que gastamos en el ejercicio?3
- 20:00 – La importancia de las fuentes de proteína4
Entrenamiento
- 26:24 – El impacto del ejercicio de alta intensidad en el sueño5
Suplementos
- 34:08 – ¿La cafeína puede disminuir su efecto si se consume de manera regular?6
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Paluch, A. E. et al. Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study. JAMA network open 4, e2124516-e2124516 (2021).
- Pais, M. et al. A Randomized Controlled Trial on the Efficacy of Integrated Yoga on Pregnancy Outcome. Holistic Nursing Practice 35, 273-280 (2021).
- Careau, V. et al. Energy compensation and adiposity in humans. Current Biology (2021).
- Morgan, P. T. et al. Protein Source and Quality for Skeletal Muscle Anabolism in Young and Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. The Journal of nutrition (2021).
- Frimpong, E., Mograss, M., Zvionow, T. & Dang-Vu, T. T. The effects of evening high-intensity exercise on sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis. Sleep medicine reviews 101535 (2021).
- de Salles Painelli, V. et al. Habitual Caffeine Consumption Does Not Interfere With the Acute Caffeine Supplementation Effects on Strength Endurance and Jumping Performance in Trained Individuals. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 31, 321-328 (2021).
Fuente: Examine.com
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