En lo último en salud y fitness edición diciembre 2022 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!
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Atajos del Episodio
- 03:14 – El ejercicio aeróbico y la salud renal1
- 06:12 – ¿En verdad levantar pesas puede reducir el riesgo de mortalidad por cualquier causa?2
- 11:54 – Cómo afecta al desempeño físico el no tener una buena noche de sueño3
- 19:55 – ¿Es seguro entrenar con cargas pesadas si estás embarazada?4
- 35:47 – Los “snacks de ejercicio” pueden amplificar la síntesis de proteína durante periodos largos de estar sentado5
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Ma, Q. et al. The effect of regular aerobic exercise on renal function in patients with CKD: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology 1898 (2022).
- Gorzelitz, J. et al. Independent and joint associations of weightlifting and aerobic activity with all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality in the Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian Cancer Screening Trial. British Journal of Sports Medicine 56, 1277-1283 (2022).
- Craven, J. et al. Effects of acute sleep loss on physical performance: a systematic and meta-analytical review. Sports Medicine 1-22 (2022).
- Prevett, C., Kimber, M. L., Forner, L., de Vivo, M. & Davenport, M. H. Impact of heavy resistance training on pregnancy and postpartum health outcomes. International Urogynecology Journal 1-7 (2022).
- Moore, D. R. et al. Walking or body weight squat “activity snacks” increase dietary amino acid utilization for myofibrillar protein synthesis during prolonged sitting. Journal of Applied Physiology 133, 777-785 (2022).
Fuente: Examine.com
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