En lo último en salud y fitness edición noviembre 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En un mundo donde la ciencia y la tecnología avanzan a un ritmo vertiginoso, mantenerse al día con la información más reciente puede ser un desafío.
Por eso, en este podcast, intento compartir contigo los estudios más interesantes y relevantes de las últimas semanas o mess.
En esta edición de noviembre de 2023, vamos a tocar diferentes temas: desde la eficacia de la siesta para mejorar el rendimiento físico y cognitivo, hasta la influencia del ayuno intermitente y la carga de carbohidratos en la pérdida de peso y el rendimiento deportivo.
También examinamos el impacto del tiempo de pantalla en el desarrollo funcional de los niños, un tema crucial en la era digital.
¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!
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Atajos Del Episodio
02:42 – La Siesta: ¿Una Herramienta Subestimada para Atletas?1
04:52 – Recarga de carbohidratos: el as en la manga de los futbolistas profesionales2
09:09 – Cuando comer menos es tan solo cuestión de tiempo: Explorando el ayuno intermitente vs contar calorías3
11:43 – Pantallas y Pequeños: Explorando la Conexión entre el Tiempo de Pantalla y el Desarrollo Infantil4
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Gallagher, C. et al. Is implementing a post-lunch nap beneficial on evening performance, following two nights partial sleep restriction. Chronobiology International 40, 1169-1186 (2023).
- Kazemi, A. et al. Improved physical performance of elite soccer players based on GPS results after 4 days of carbohydrate loading followed by 3 days of low carbohydrate diet. Journal of the International Society of Sports Nutrition 20, 2258837 (2023).
- Lin, S. et al. Time-restricted eating without calorie counting for weight loss in a racially diverse population: A randomized controlled trial. Annals of internal medicine (2023).
- Takahashi, I. et al. Screen time at age 1 year and communication and problem-solving developmental delay at 2 and 4 years. JAMA pediatrics 177, 1039-1046 (2023).
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