En lo último en salud y fitness edición octubre 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!
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Atajos del Episodio
02:42 – Leucina y su impacto en la síntesis de proteínas musculares post ejercicio1
06:16 – Proteína de guisante vs. micoproteína: ¿Cuál es más eficaz para la síntesis de proteínas musculares?2
10:50 – Yogur probiótico y su efecto en la fatiga psicológica de atletas de taekwondo3
13:55 – ¿Por qué moverse y dormir bien es crucial para tu cerebro?4
17:42 – Bebidas con edulcorantes no calóricos vs agua en la pérdida de peso corporal5
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Wilkinson, K., Koscien, C. P., Monteyne, A. J., Wall, B. T. & Stephens, F. B. Association of postprandial postexercise muscle protein synthesis rates with dietary leucine: A systematic review. Physiological Reports11, e15775 (2023).
- West, S. et al. Ingestion of mycoprotein, pea protein, and their blend support comparable postexercise myofibrillar protein synthesis rates in resistance-trained individuals. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism 325, E267-E279 (2023).
- Zhu, J., Zhu, Y. & Song, G. Effect of Probiotic Yogurt Supplementation (Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12) on Gut Microbiota of Female Taekwondo Athletes and Its Relationship with Exercise-Related Psychological Fatigue. Microorganisms 11, 1403 (2023).
- Bloomberg, M., Brocklebank, L., Hamer, M. & Steptoe, A. Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study. The Lancet Healthy Longevity 4, e345-e353 (2023).
- Harrold, J. A. et al. Effects of non‐nutritive sweetened beverages versus water after a 12‐week weight‐loss program: A randomized controlled trial. Obesity 31, 1996-2008 (2023).
Fuente: Examine.com
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