¿Son mejores los ejercicios compuestos o los aislados?
Los ejercicios compuestos son aquellos que involucran a dos o más articulaciones, mientras que los aislados solo activan una.
Para responder a esta pregunta se deben tomar en cuenta varios factores como cuáles son tus objetivos, o bien cuánta experiencia tienes entrenando.
Dicho esto, existe una forma de obtener lo mejor de ambos mundos, así no tendrás que elegir uno u otro y no cometerás los errores que se tienen al incluir ambos.
Por eso, en este episodio del podcast, te muestro cómo entrenar tomando en cuenta ejercicios aislados y compuestos de la mejor manera.
¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!
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Atajos Del Episodio
02:58 – La diferencia entre ejercicios compuestos y los aislados
05:38 – Estos son los ejercicios compuestos
12:45 – Estos son los ejercicios aislados
19:00 – Ventajas de los ejercicios aislados
21:35 – Por qué son mejores los ejercicios compuestos en cuanto a fuerza
25:13 – Por qué son mejores los ejercicios compuestos en cuanto a ganancia de masa muscular
27:38 – Cómo saber cuál de los dos tipos de entrenamiento utilizar
32:50 – Cómo hacer una rutina que incluya ejercicios compuestos y aislados
34:41 – Conclusión
Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.
Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
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