En este episodio del podcast de lo último en salud y fitness edición julio 2021, analizamos los efectos positivos en la salud de tener “baños de bosque”, cómo dormir demasiado puede tener efectos negativos en la cognición, vimos algunos estudios sobre los beneficio en la salud del café, entre otros.
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Salud
– 03:24 – Los efectos del “baño de bosque”1
– 06:32 – Dormir por demasiado tiempo puede afectar la capacidad cognitiva2
– 08:26 – Dosis altas de vitamina C podrían evitar la progresión grave de COVID-193
Nutrición
– 10:11 – La cantidad óptima de frutas y vegetales para mantener buena salud4
Entrenamiento
– 13:06 – Los efectos del horario de ejercicio y el control glucémico5
Suplementos
– 16:36 – La cafeína puede mitigar algunos efectos negativos en la cognición debido a la privación del sueño6
– 20:35 – El café puede darte más años de vida7
– 23:52 – El café puede ser benéfico para las enfermedades renales crónicas8
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Antonelli, M. et al. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on individual well-being: an umbrella review. International Journal of Environmental Health Research 1-26 (2021).
- Zhang, M. et al. Excessive sleep increased the risk of incidence of cognitive impairment among older Chinese adults: a cohort study based on the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS). International Psychogeriatrics 1-10 (2021).
- Zhao, B. et al. High Dose Intravenous Vitamin C for Preventing The Disease Aggravation of Moderate COVID-19 Pneumonia. A Retrospective Propensity Matched Before-After Study. Frontiers in pharmacology 12, 519 (2021).
- Wang, D. D. et al. Fruit and vegetable intake and mortality: results from 2 prospective cohort studies of US men and women and a meta-analysis of 26 cohort studies. Circulation 143, 1642-1654 (2021).
- Moholdt, T. et al. The effect of morning vs evening exercise training on glycaemic control and serum metabolites in overweight/obese men: a randomised trial. Diabetologia 1-16 (2021).
- Stepan, M. E., Altmann, E. M. & Fenn, K. M. Caffeine selectively mitigates cognitive deficits caused by sleep deprivation. Journal of experimental psychology: learning, memory, and cognition (2021).
- Torres-Collado, L. et al. Coffee Consumption and All-Cause, Cardiovascular, and Cancer Mortality in an Adult Mediterranean Population. Nutrients 13, 1241 (2021).
- Kanbay, M. et al. Effect of coffee consumption on renal outcome: a systematic review and meta-analysis of clinical studies. Journal of Renal Nutrition (2020).
Fuente: examine.com
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