En lo último en salud y fitness edición julio 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
En esta episodio hablaremos sobre la importancia de mantener a los niños y adolescentes activos y con un sueño adecuado, el impacto de la fenilcapsaicina en el rendimiento del entrenamiento de resistencia, los beneficios de los arándanos ricos en antocianinas en la oxidación de grasas durante el ejercicio y la influencia de la distribución equitativa de la ingesta de proteínas en el balance proteico corporal total en adultos mayores.
¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!
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Atajos del Episodio
- 02:32 – La Tríada de Salud en Niños y Adolescentes: Actividad Física, Sueño y Comportamiento No Sedentario1
- 05:18 – ¿Pica o Potencia? El Impacto de la Fenilcapsaicina en el Rendimiento del Entrenamiento de Resistencia2
- 09:51 – Impacto de los Arándanos Ricos en Antocianinas en la Oxidación de Grasas en Hombres Entrenados Aeróbicamente3
- 13:08 – Proteína Antes de Dormir: Acelerando la Síntesis de Proteínas Mitocondriales y la Recuperación Nocturna Tras el Ejercicio de Resistencia4
- 17:03 – Equilibrio Proteico en Adultos Mayores: Influencia de la Distribución Dietética de Proteínas5
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Wilhite, K. et al. Combinations of Physical Activity, Sedentary Behavior, and Sleep Duration and Their Associations With Physical, Psychological, and Educational Outcomes in Children and Adolescents: A Systematic Review. American journal of epidemiology 192, 665-679 (2023).
- Jiménez-Martínez, P. et al. Effects of different phenylcapsaicin doses on resistance training performance, muscle damage, protein breakdown, metabolic response, ratings of perceived exertion, and recovery: a randomized, triple-blinded, placebo-controlled, crossover trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition 20, 2204083 (2023).
- Pilolla, K. D. et al. Effects of Wild Blueberries on Fat Oxidation Rates in Aerobically Trained Males. Nutrients 15, 1339 (2023).
- Trommelen, J. et al. Pre-sleep Protein Ingestion Increases Mitochondrial Protein Synthesis Rates During Overnight Recovery from Endurance Exercise: A Randomized Controlled Trial. Sports Medicine 1-11 (2023).
- Agergaard, J. et al. Even or skewed dietary protein distribution is reflected in the whole-body protein net-balance in healthy older adults: A randomized controlled trial. Clinical Nutrition 42, 899-908 (2023).
Fuente: Examine.com
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