En lo último en salud y fitness edición marzo 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
En este episodio, vamos a ver la técnica de «Life’s Simple 7» y cómo puede contribuir a reducir el riesgo de demencia. También analizaremos el consumo de bebidas endulzadas artificialmente y su potencial relación con el riesgo de cáncer.
Además, discutiremos los efectos de la restricción calórica en la mejora de los marcadores biológicos de envejecimiento y cómo el momento en que nos alimentamos puede influir en nuestra pérdida de peso.
También te platico la relación entre las dietas bajas en carbohidratos y los niveles de testosterona.
¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!
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Atajos del Episodio
- 02:27 – Reducción del riesgo de demencia con la técnica de “life’s simple 7”1
- 04:27 – Bebidas endulzadas artificialmente y el riesgo de cáncer2
- 07:40 – La restricción calórica mejora los marcadores biológicos de envejecimiento3
- 10:41 – El timing de la alimentación y la pérdida de peso4
- 12:19 – Niveles de testosterona y dietas bajas en carbohidratos5
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Wu, J. et al. Can dementia risk be reduced by following the American Heart Association’s Life’s Simple 7? A systematic review and dose-response meta-analysis. Ageing Research Reviews 101788 (2022).
- Yin, T. et al. Artificially Sweetened Beverage Consumption and Cancer Risk: A Comprehensive Dose–Response Meta-Analysis of Prospective Studies. Nutrients 14, 4445 (2022).
- Waziry, R. et al. Effect of long-term caloric restriction on DNA methylation measures of biological aging in healthy adults from the CALERIE trial. Nature Aging 1-10 (2023).
- Young, I. E., Poobalan, A., Steinbeck, K., O’Connor, H. T. & Parker, H. M. Distribution of energy intake across the day and weight loss: A systematic review and meta‐analysis. Obesity Reviews e13537 (2022).
- da Silva Schmitt, C. et al. The effects of a low carbohydrate diet on erectile function and serum testosterone levels in hypogonadal men with metabolic syndrome: a randomized clinical trial. BMC Endocrine Disorders 23, 30 (2023).
Fuente: Examine.com
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