En lo último en salud y fitness edición mayo 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
Hoy nos sumergiremos en un estudio muy interesante que ha descubierto cómo el ejercicio de alta intensidad puede reducir la edad biológica en adultos de mediana edad.
Luego, exploraremos una pregunta muy importante: ¿Puede correr ser mejor que la medicación para tratar la depresión y la ansiedad?
En el tercer tema, compararemos la proteína de guisante y la proteína de suero de leche en términos de su eficacia para la recuperación después del ejercicio en adultos mayores.
Luego, analizaremos un estudio reciente que sugiere que comer almendras antes de cada comida puede resultar en una remisión de la prediabetes.
Por último, pero no menos importante, platicaremos sobre un tema que puede ser controversial: ¿Las bebidas azucaradas realmente promueven el aumento de peso en niños y adultos?
¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!
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Atajos del Episodio
- 02:40 – Ejercicio de alta intensidad reduce la edad biológica en estudio de adultos de mediana edad1
- 12:04– ¿Correr es mejor que la medicación para tratar la depresión y la ansiedad?2
- 17:32 – Proteína de guisante vs. proteína de suero para la recuperación después del ejercicio en adultos mayores3
- 20:20 -Comer almendras antes de cada comida puede resultar en una remisión de la prediabetes4
- 24:06– ¿Las bebidas azucaradas promueven el aumento de peso en niños y adultos?5
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Lohman, T. et al. High-Intensity Interval Training Reduces Transcriptomic Age: A Randomized Controlled Trial. medRxiv 2022.12. 22.22283853 (2022).
- Verhoeven, J. E. et al. Antidepressants or running therapy: Comparing effects on mental and physical health in patients with depression and anxiety disorders. Journal of Affective Disorders 329, 19-29 (2023).
- Spoelder, M. et al. Supplementation with Whey Protein, but Not Pea Protein, Reduces Muscle Damage Following Long-Distance Walking in Older Adults. Nutrients 15, 342 (2023).
- Gulati, S. et al. Premeal almond load decreases postprandial glycaemia, adiposity and reversed prediabetes to normoglycemia: A randomized controlled trial. Clinical Nutrition ESPEN 54, 12-22 (2023).
- Nguyen, M. et al. Sugar-sweetened beverage consumption and weight gain in children and adults: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies and randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition (2022).
Fuente: Examine.com
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