En lo último en salud y fitness edición septiembre 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
Hablaremos de por qué entrenar en ayuno no es la mejor opción, el impacto del ejercicio en la enfermedad de Alzheimer, la increíble conexión entre el té y la reducción del riesgo de demencia, cómo ciertos ejercicios mente-cuerpo pueden aliviar síntomas de ansiedad y depresión, y la melodiosa relación entre la música y un buen sueño en el hospital.
Así que ponte cómodo, quizás con una taza de té (guiño, guiño) y prepárate para zambullirte en un mar de conocimientos.
¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!
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Atajos Del Episodio
02:14 – Entrenar en Ayunas Podría Afectar Tus Ganancias de Fuerza1
08:47 – Pon en Movimiento ese Cerebro: La Magia del Ejercicio en el Alzheimer2
13:43 – Un Sorbo para la Memoria: El Vínculo entre el Té y el Riesgo de Demencia3
16:15 – Ejercicios Mente-Cuerpo contra la Ansiedad y la Depresión ¿Funcionan?4
19:08 – La Música, Esa Dulce Nana para los Pacientes Hospitalizados5
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Triki, R. et al. Timing of Resistance Training During Ramadan Fasting and Its Effects on Muscle Strength and Hypertrophy. International Journal of Sports Physiology and Performance 1, 1-11 (2023).
- Roy, S. K., Wang, J. & Xu, Y. Effects of exercise interventions in Alzheimer’s disease: A meta‐analysis. Brain and Behavior e3051 (2023).
- Jiang, N., Ma, J., Wang, Q., Xu, Y. & Wei, B. Tea intake or consumption and the risk of dementia: a meta-analysis of prospective cohort studies. PeerJ 11, e15688 (2023).
- Martínez-Calderon, J., Casuso-Holgado, M. J., Muñoz-Fernandez, M. J., Garcia-Muñoz, C. & Heredia-Rizo, A. M. Yoga-based interventions may reduce anxiety symptoms in anxiety disorders and depression symptoms in depressive disorders: a systematic review with meta-analysis and meta-regression. British Journal of Sports Medicine (2023).
- Jespersen, K. V., Hansen, M. H. & Vuust, P. The effect of music on sleep in hospitalized patients: A systematic review and meta-analysis. Sleep Health (2023).
¡Hola! Gracias por leer el artículo, espero que te haya sido útil.
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