Si has estado buscando información sobre qué es el ayuno intermitente, si es bueno para la salud, cómo hacerlo, etc., acabas de llegar a la mejor guía sobre el tema.
Hoy en día estamos inundados de información basura y llena de mitos sobre nutrición y salud. La mayoría de personas sigue pensando que necesitamos tener 5 o más comidas al día para “acelerar el metabolismo”.
Por lo mismo, pensar en pasar un rato sin comer suena a algo dañino y que solo un loco lo haría.
Eso también era lo que pensaba yo, hasta que decidí educarme en el tema y lo que encontré es increíble.
En este episodio del podcast te muestro lo que pude encontrar sobre la ciencia que hay detrás del ayuno intermitente y cómo puede ayudarte a bajar de peso, mejorar tu salud, e incluso a vivir más.
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Atajos Del Episodio
03:48 – El pavor de no comer por un rato.
06:16 – Marketing y los mitos nutricionales.
08:32 – ¿Qué es el Ayuno Intermitente?
10:34 – Beneficios en la salud del Ayuno Intermitente.
11:26 – El estudio de los monos Rhesus.
15:41 – Quienes no deben ayunar.
15:50 – Embarazo.
16:58 – Desórdenes alimenticios.
17:20 – ¿Si no hago ejercicio, se recomienda ayunar?
19:40 – Entrenamiento cardiovascular en ayunas.
22:14 – El ayuno y la ganancia de músculo.
30:15 – Cómo ayunar.
30:26 – Leangains (también conocida como 16/8).
31:36 – Eat Stop Eat.
32:54 – Cómo aguantar tus primeros ayunos.
34:57 – Qué comer después de ayunar.
36:55 – Mujeres y ayuno.
38:46 – Lo que NO debes hacer.
41:07 – El verdadero valor del ayuno.
44:15 – Conclusión.
Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.
Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
¡Hola! Gracias por leer el artículo, espero que te haya sido útil.
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