Existen muchas razones por las cuales puedes dejar de ir al gimnasio por un tiempo, y por lo mismo, nos llega la pregunta de ¿cómo regresar al gym de la mejor manera?
Es importante saber esto porque si lo hacemos de la manera equivocada, podríamos no alcanzar el mismo nivel en el que estábamos antes de parar, o incluso hasta podríamos lesionarnos.
Esto es lo más normal del mundo porque al querer regresar lo más rápido posible a nuestros niveles anteriores, vamos a querer hacer todo lo que no pudimos en este tiempo de descanso.
Pero ese sería un grave error.
Por eso, en este episodio del podcast, te muestro cómo regresar al gym de la manera más efectiva para que puedas recuperar todo lo perdido en tiempo récord.
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Atajos Del Episodio
03:45 – ¿Deberías regresar a entrenar ya?
07:00 – ¿Qué pasó con tu fuerza si dejaste de entrenar?
10:03 – La diferencia entre hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática.
13:29 – ¿Qué pasó con tu músculo si dejaste de entrenar.
17:57 – ¿Perdiste algo de condición física?
20:23 – Lo magnífico de la memoria muscular.
22:50 – Vas a ganar músculo y fuerza al mismo tiempo.
26:30 – La mejor manera de regresar al gimnasio.
31:11 – Conclusión.
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
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¡Nos vemos en los comentarios!
Hola mike, muy buena información, solo una pregunta tendrás evidencias científicas sobre este protocolo de reincorporación
Hola Joel, si gustas puedes checar la versión escrita del episodio, donde listo las fuentes de estudios: https://vitalitica.com/como-regresar-a-entrenar/. En resumen, sí, es mejor regresar a entrenar con semanas de introducción con peso ligero para ayudar a las fibras musculares a aclimatarse de nuevo al estrés de entrenamiento, así lo comentan estos dos estudios: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30778759/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11528337/ . Espero haberte ayudado Joel, ¡un abrazo!