Cómo fortalecer el sistema inmune es muy importante, porque es la manera que tu cuerpo tiene para protegerte de cualquier patógeno que ingrese a tu cuerpo.
Por lo mismo, es de suma importancia que pongas atención a qué hacer para poder fortalecerlo lo mas que puedas.
Por eso, en este episodio del podcast, te voy a mostrar la evidencia que existe sobre cómo fortalecer estos sistemas de forma natural y también con algunos suplementos.
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Atajos Del Episodio
03:15 – ¿Qué es el sistema inmunológico?
03:45 – El sistema inmunológico innato.
05:20 – La inmunidad adaptativa.
07:21 – Tu nutrición.
08:25 – Duerme lo suficiente.
09:02 – Haz ejercicio.
11:27 – Ten más sexo.
12:45 – Deja de fumar y el alcohol en exceso.
14:10 – Ten un porcentaje de grasa corporal sano.
15:00 – Báñate con agua fría.
15:23 – Disminuye tu estrés.
16:00 – Pasa tiempo en la naturaleza.
16:33 – Ayuna
17:25 – Suplementos que podrían fortalecer a tu sistema inmunológico.
17:40 – Sidoides de pelargonium.
21:23 – Vitamina C.
22:15 – Vitamina D.
23:40 – Aceite de pescado (omega-3).
24:23 – Zinc.
25:17 – Equinácea.
26:31 – Ajo.
27:51 – Probióticos.
29:09 – Extracto de té verde.
30:04 – Quercetina.
31:05 – Hongo Reishi.
31:35 – Espirulina y Tinospora Cordifolia
32:28 – Conclusión.
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
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