En lo último en salud y fitness edición agosto 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
Desde indulgencias dulces como el chocolate hasta técnicas milenarias como el yoga, hay un mundo de prácticas y alimentos que, además de beneficiar nuestro cuerpo, pueden ofrecer mejoras sorprendentes a nuestra salud cognitiva y emocional.
En este artículo, exploraremos los beneficios cerebrales del chocolate, el poder de los aceites esenciales para calmar la ansiedad, cómo el yoga y el ejercicio aeróbico pueden afilar nuestra agilidad verbal, las tácticas innovadoras para combatir el cansancio en trabajos nocturnos y la intrigante relación entre la pérdida de peso y el envejecimiento cerebral.
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Atajos Del Episodio
02:35 – Los Sorprendentes Beneficios Cognitivos del Chocolate1
06:57 – ¿Los aceites esenciales pueden ayudar a reducir la ansiedad?2
10:48 – Yoga y ejercicio aeróbico: ¿Mejoran la fluidez verbal en adultos mayores?3
13:45 – Reduciendo el cansancio de las noches laborales con exposición a la luz vespertina4
16:30 – ¿Puede la pérdida de peso desacelerar el envejecimiento cerebral?5
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Shateri, Z. et al. Effects of chocolate on cognitive function in healthy adults: A systematic review and meta‐analysis on clinical trials. Phytotherapy Research (2023).
- Tan, L. et al. Essential oils for treating anxiety: a systematic review of randomized controlled trials and network meta-analysis. Frontiers in Public Health 11, 1144404 (2023).
- Welford, P. et al. Effects of Yoga and Aerobic Exercise on Verbal Fluency in Physically Inactive Older Adults: Randomized Controlled Trial (FitForAge). Clinical Interventions in Aging 533-545 (2023).
- Cyr, M. et al. An evening light intervention reduces fatigue and errors during night shifts: A randomized controlled trial. Sleep Health 9, 373-380 (2023).
- Levakov, G. et al. The effect of weight loss following 18 months of lifestyle intervention on brain age assessed with resting-state functional connectivity. Elife 12, e83604 (2023).
Fuente: examine.com
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