En lo último en salud y fitness edición diciembre 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
¿Alguna vez te has preguntado si tus genes pueden dictar la dieta ideal para ti?
¿O si cambiar de una dieta poco saludable a una más balanceada puede realmente alargar tu vida?
¿Qué tal si te hablamos de cómo el yoga y el tai chi podrían ser armas secretas en la lucha contra la diabetes y la depresión?
Hoy, no solo hablaremos de cómo mejorar tu salud y rendimiento físico, sino también de cómo ciertos cambios en tu estilo de vida podrían tener un impacto significativo en tu bienestar mental.
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Atajos del Episodio
02:20 – El Yoga supera a la caminata en la mejora del control glucémico: El arte Zen de la gestión de la diabetes1
04:45 – Una dieta restringida en calorías y alta en proteínas podría mejorar la salud mental de las personas con obesidad2
08:26 – ¿Deberías adaptar tu dieta para perder peso según tu genética?3
11:10 – El impacto de cambiar de una dieta poco saludable a una saludable en la esperanza de vida4
14:02 – ¿El Tai Chi puede ser un alivio para la depresión?5
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Dhali, B., Chatterjee, S. & Das…, S. S. Effect of Yoga and Walking on Glycemic Control for the Management of Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of the ASEAN … (2023).
- Hashemi Javaheri, F. S. et al. The effect of a low-calorie, high-protein diet on psychometric variables in obese individuals: a Randomized Clinical Trial. Nutritional Neuroscience 1-8 (2023).
- Höchsmann, C., Yang, S., Ordovás, J. M. & Dorling…, J. L. The Personalized Nutrition Study (POINTS): evaluation of a genetically informed weight loss approach, a Randomized Clinical Trial. Nature … (2023).
- Fadnes, L. T., Celis-Morales, C., Økland, J. M. & Parra-Soto…, S. Life expectancy can increase by up to 10 years following sustained shifts towards healthier diets in the United Kingdom. Nature Food (2023).
- Zeng, L. et al. Effects of Tai Chi on depression of middle-aged and older adults: an updated systematic review and meta-analysis. BMC Complementary Medicine and Therapies 23, (2023).
Fuente: Examine.com
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