En lo último en salud y fitness edición junio 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
En este episodio discutiremos patrones diarios de pasos y mortalidad, la relación entre la actividad física, la depresión y el riesgo de mortalidad, el efecto de un programa de ejercicio estructurado en la calidad del sueño en adultos mayores, los beneficios de la exposición al frío y la revisión general de la actividad física para la salud mental.
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Atajos Del Episodio
02:02 – Caminar 1-2 días por semana puede reducir el riesgo de mortalidad1
06:14 – La actividad física y la depresión: ¿Cómo afectan la mortalidad?2
11:25 – Adultos mayores mejoran calidad del sueño con programas de ejercicio estructurado3
14:50 – ¿Puede la exposición al frío mejorar la satisfacción en la vida y la composición corporal?4
19:15 – Ejercicio intenso efectivo contra depresión y ansiedad5
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Inoue, K., Tsugawa, Y., Mayeda, E. R. & Ritz, B. Association of daily step patterns with mortality in US adults. JAMA Network Open 6, e235174-e235174 (2023).
- Liu, B.-P. & Jia, C.-X. The associations of physical activity and lifetime depression with all-cause and cause-specific mortality: evidence from a prospective cohort study. Psychiatry Research 324, 115206 (2023).
- Solis-Navarro, L. et al. Effects on Sleep Quality of Physical Exercise Programs in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Clocks & Sleep 5, 152-166 (2023).
- Néma, J. et al. Impact of cold exposure on life satisfaction and physical composition of soldiers. BMJ Mil Health(2023).
- Singh, B. et al. Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. British Journal of Sports Medicine (2023).
Fuente: Examine.com
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