En lo último en salud y fitness edición noviembre 2022 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!
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Atajos del Episodio
- 03:19 – ¿Es mejor consumir huevos cocidos o crudos después de entrenar?1
- 07:22 – ¿Cuál es el mejor tipo de creatina?2
- 12:18 – La relación entre antioxidantes y la sarcopenia3
- 16:43 – Caminar es bueno para la longevidad, ¿pero cómo influye la velocidad de la caminata?4
- 21:46 – El té verde y sus beneficios en la salud cognitiva5
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
- Fuchs, C. J. et al. Raw Eggs To Support Postexercise Recovery in Healthy Young Men: Did Rocky Get It Right or Wrong. The Journal of Nutrition 152, 2376-2386 (2022).
- Fazio, C., Elder, C. L. & Harris, M. M. Efficacy of alternative forms of creatine supplementation on improving performance and body composition in healthy subjects: A systematic review. Journal of Strength and Conditioning Research 36, 2663-2670 (2022).
- Besora-Moreno, M. et al. Antioxidant-rich foods, antioxidant supplements, and sarcopenia in old-young adults≥ 55 years old: A systematic review and meta-analysis of observational studies and randomized controlled trials. Clinical Nutrition (2022).
- del Pozo Cruz, B., Ahmadi, M. N., Lee, I.-M. & Stamatakis, E. Prospective Associations of Daily Step Counts and Intensity With Cancer and Cardiovascular Disease Incidence and Mortality and All-Cause Mortality. JAMA internal medicine 182, 1139-1148 (2022).
- Zhang, R. et al. Green tea improves cognitive function through reducing AD-pathology and improving anti-oxidative stress capacity in Chinese middle-aged and elderly people. Frontiers in aging neuroscience 834 (2022).
Fuente: Examine.com
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