En esta edición de lo último en salud y fitness edición abril 2021 hablamos sobre los efectos de algunas bebidas en la cognición, cómo afecta el saltarse el desayuno y la menstruación al entrenamiento, entre otros temas.
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Salud
- 02:08 – Sentarse, hacer sentadillas, y la biología evolutiva de la inactividad humana1
- 05:20 – Efectos del ejercicio en la depresión2
Nutrición
Entrenamiento
- 10:41 – Cómo puede afectar el entrenamiento el ciclo menstrual4
- 05:20 – Saltarse el desayuno podría incrementar la degradación de proteína muscular?5
Suplementos
- 07:35 – La suplementación con taurina en ayuno después del ejercicio puede aumentar la pérdida de grasa corporal6
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Actúa Hoy, Conquista El Mañana
-Mike.
Descargo de responsabilidad: este artículo tiene un propósito informativo y no constituye asesoramiento profesional de salud, financiero o psicológico. Consulta con un profesional certificado para recibir orientación específica sobre tu situación.
Referencias
1. Raichlen, D. A. et al. Sitting, squatting, and the evolutionary biology of human inactivity. Proceedings of the National Academy of Sciences117, 7115-7121 (2020).
2. Brupbacher, G. et al. The effects of exercise on sleep in unipolar depression: A systematic review and network meta-analysis. Sleep Medicine Reviews 101452 (2021).
3. Ran, L. S. et al. Alcohol, coffee and tea intake and the risk of cognitive deficits: a dose–response meta-analysis. Epidemiology and Psychiatric Sciences 30, (2021).
4. Freemas, J. A. et al. Exercise Performance Is Impaired during the Mid-Luteal Phase of the Menstrual Cycle. Medicine and science in sports and exercise (2020).
5. Yasuda, J. et al. Breakfast before resistance exercise lessens urinary markers of muscle protein breakdown in young men: A crossover trial. Nutrition 83, 111088 (2021).
6. Carvalho, M. B. D. et al. Taurine supplementation increases post-exercise lipid oxidation at moderate intensity in fasted healthy males. Nutrients 12, 1540 (2020).
Fuente: examine.com
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